Especialistas do Instituto Estadual do Cérebro Paulo Niemeyer dão dicas de como prevenir doenças

Profissionais de diversas áreas do Instituto Estadual do Cérebro Paulo Niemeyer (IEC) celebraram o Dia Mundial do Cérebro com uma palestra sobre prevenção de doenças psicossomáticas. A Responsável Técnica da Psicologia do IEC, Priscila do Nascimento, que conduziu o encontro, apresentou o dado alarmante de que o Brasil tem a população mais ansiosa do mundo (2023). Segundo a Organização Mundial de Saúde, 9,3% dos brasileiros convivem com a ansiedade.

A psicóloga hospitalar Priscila destacou doenças psicossomáticas que podem se manifestar em função de um distúrbio emocional, dentre elas, o infarto, a hipertensão e a gastrite. Durante o evento, Priscila e Juliana Larcher, nutricionista do IEC, deram dicas de hábitos que podem ajudar a manter um cérebro mais saudável:

1) Alimentação balanceada: Alguns alimentos ajudam na promoção de um cérebro mais saudável. O abacate é um aliado na resposta imunológica, no cognitivo e na memória, uma vez que contém luteína e ômega 3, que são importantes para a função do cérebro. Além dele, temos o mirtilo, que é antioxidante, importante na manutenção da memória.Já a semente de abóbora contém triptofano, e é super importante na função cognitiva de uma forma geral.

2) Ajuda profissional especializada: Embora seja fundamental conversar com amigos e familiares, por exemplo, isso não substitui a ajuda profissional especializada. Há processos que precisam do apoio de um profissional especializado. 

3) Praticar exercícios físicos: Apesar de muito já se falar sobre a importância dos exercícios físicos, Priscila do Nascimento define a prática como “o melhor amigo da terapia”. A neuropsicóloga alerta para a prática do exercício que melhor se adeque e que mais agrade cada um.

4) Qualidade do sono: Outro ponto de atenção e que pode ajudar no combate às doenças da mente é uma boa higienização do sono e um tempo de sono de qualidade. Priscila do Nascimento afirma que, mesmo nos casos onde não seja possível dormir oito horas de sono tradicionalmente recomendadas, é fundamental que o sono seja de qualidade e sem interrupções. O ideal é que não se faça uso de medicamentos que podem causar algum tipo de dependência.

5) Aceitar as próprias emoções sem julgá-las: Menos falada na discussão sobre saúde mental, mas tão importante quanto todos os outros passos é a aceitação das próprias emoções, bem como buscar formas de lidar com elas e trabalhar sempre para não julgá-las.